A vegades ens sentim embargats per emocions i pensaments negatius, com l'enuig, el desig, l'enveja, la tristeza o la depressió tot i no voler experimentar-los. Ens hem de preguntar per què ens passa i si podem fer alguna cosa per evitar-ho. Creiem que és possible tenir emocions més positives com l'amor, la compassió, la paciència o l'alegria? El budisme ens proposa diferents tècniques a l'hora d'abordar aquest tema; ens ensenya que és possible transformar la nostra ment de manera que es reforcin les emocions positives i disminueixin les negatives.